Τετάρτη 27 Οκτωβρίου 2021

ΝΕΑΝΙΔΕΣ:ΠΡΩΤΟ ΡΟΖ ΦΥΛΛΟ, ΧΩΡΙΣ ΑΓΩΝΑ

Με το δεξί ξεκίνησαν οι "μικρές Αμαζόνες"  Νεάνιδες, παίρνοντας το πρώτο φύλλο αγώνος, χωρίς αγώνα, αφού η ομάδα του ΟΑΧ 2000, αποχώρησε από το παιχνίδι.

ΑΝΔΡΟΓΕΑΣ - ΟΑΧ 2000, 20-0

Χορηγοί τμήματος η αλυσίδα φροντιστηρίων ΔΙΑΚΡΟΤΗΜΑ και το ξενοδοχείο Anissa beach 

Δευτέρα 18 Οκτωβρίου 2021

"ΠΑΘΟΣ ΚΑΙ ΕΝΤΑΣΗ" ΣΤΗ ΠΡΕΜΙΕΡΑ ΤΟΥ ΕΦΗΒΙΚΟΥ

Μπροστά σε μια σχεδόν γεμάτη κερκίδα (κατά 60%) που μετέδιδε το πάθος της στο παρκέ, έγινε η πρεμιέρα του πρωταθλήματος εφήβων για την ομάδα μας, με αντίπαλο τον ΟΦΗ.

Πάθος που μεταδόθηκε και στο παρκέ (μετατρεπόμενο μερικές φορές και σε ένταση), με τις δύο ομάδες να τα δίνουν όλα μέχρι το τελευταίο λεπτό.

Τελικά ο ΟΦΗ κατάφερε να πάρει τη νίκη με 62-80, εκμεταλλευόμενος τα ψηλά κορμιά του και τον μεγαλύτερο μέσο όρο ηλικίας.

Στο πρώτο τέταρτο οι δύο ομάδες βρίσκονταν κοντά στο σκορ καταλήγοντας τελικά με προηγούμενο τον ΟΦΗ με 17-18.

Το δεύτερο τέταρτο κύλησε στους ίδιους ρυθμούς, με τον ΟΦΗ να "δουλεύει" περισσότερο μέσα στη ρακέτα παίρνοντας τελικά με τη λήξη του ημιχρόνου μια μικρή διαφορά υπέρ του (33-41).

Στη συνέχεια και στα επόμενα τέταρτα, του δευτέρου ημιχρόνου, η ομάδα μας δεν μπόρεσε να πλησιάσει στο σκορ, παρά την προσπάθεια που κατέβαλαν όλα τα παιδιά με το τελικό αποτέλεσμα να "γράφει" 62-80.

Κρατάμε σίγουρα το πάθος και κάποιες καλές συνεργασίες που έβγαλε η ομάδα, έχοντας τη βεβαιότητα ότι στο άμεσο μέλλον θα δούμε ακόμα καλύτερα  αποτελέσματα των προσπαθειών των παιδιών στο γήπεδο.

ΑΝΔΡΟΓΕΑΣ (Δημητριάδης, Λουμπουνης) Μιχοπουλος, Καπετανακης 4, Βουιδασκης 5, Ρογδακης, Γαρεφαλακης 13, Παπαδάκης 1, Στρατακης (1) 7, Τσαγκαρακης, Παρασκευαιδης, Ξηρούχακης 25 ,Αφραθιανακης 7, Δαμιανακης.

ΟΦΗ (Καρλαφτης), Σαμπανης 19, Μυλωνακης Ι 11, Βλαχακης10(2), Φρογακης Παπαδοσπυριδακης, Μαρίνα 15(1), Ορφανουδάκης 11, Μυλωνακης Α. 4, Λάμπρογιαννάκης 8 (1), Κόμης, Μπριτζολάκης 2, Κοπανιστός.

Συνοδός τμήματος ο κ. Μπάμπης Γαρεφαλάκης και χορηγός τμήματος η SUPER STROM

Κυριακή 17 Οκτωβρίου 2021

ΠΑΙΔΙΚΟ: "ΠΟΔΑΡΙΚΟ ΓΙΑ ΤΟΥΣ "ΜΠΕΜΠΗΔΕΣ".ΟΙ ΝΕΑΡΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ "ΠΗΡΑΝ ΤΟ ΒΑΠΤΙΣΜΑ"

Η νεανική ομάδα του παιδικού μας , πήρε το βάπτισμα της πρεμιέρας, απέναντι στην ομάδα του Κύδωνα. Πρώτος αγώνας για τους "μπέμπηδες" του Παιδικού, με δύσκολη έξοδο στα Χανιά και ήττα με σκορ 86 - 54.

Αν και η ομάδα μας ξεκίνησε δυνατά και προηγήθηκε στο πρώτο πεντάλεπτο, ένα μεγάλο κενό διάστημα έφερε τον Κύδωνα μπροστά, χτίζοντας μάλιστα και διαφορά ασφαλείας, κλείνοντας το πρώτο ημίχρονο με σκορ 54 - 32. 

Στο δεύτερο ημίχρονο η ομάδα μας μπήκε και πάλι δυνατά δείχνοντας ότι μπορεί να σταθεί απέναντι σε έναν πιο έμπειρο αντίπαλο, μειώνοντας σε κάποια σημεία τη διαφορά. Ένα ακόμα όμως νεκρό πεντάλεπτο στο τέλος του αγώνα έδωσε την ευκαιρία στην αντίπαλη ομάδα να ανοίξει και πάλι τη διαφορά, με το τελικό σκορ να διαμορφώνεται σε 86 - 54.

Ήταν ένα δύσκολο βάπτισμα του πυρός ειδικά για τους μικρότερους αθλητές, που έδειξαν όμως ότι διαθέτουν το απαραίτητο αθλητικό "θράσος" και την αγωνιστικότητα για  μια καλή πορεία στη συνέχεια.

Τα τέταρτα του αγώνα:

22-14, 32-18, 16-15, 16-7

ΚΥΔΩΝ:(Λουκάκης),Καδιανακης 7(1), Παπαλιονάκης 18, Περουλακης 5(1), Περδικακης 2, Σχοινοπλοκακης 3, Λυβιακης 7, Κοκοτσάκης 14, Καβαλιεράτος 5(1), Βομβολάκης 17(1), Βολτυρακης 8

ΑΝΔΡΟΓΕΑΣ:(Λουμπούνης Γιάννης) Δαμιανάκης Γ, Λιανέρης 4, Καλαϊτζάκης 11(3), Παγωνίδης 2, Δαμιανάκης Ν. 6(1), Παπαδάκης 9, Καπετανάκης 6, Σαββίδης, Μιεστρι, Κοτσαρίδης, Πιταροκοίλης, Κουκλακης 16.

Χορηγός τμήματος το ξενοδοχείο Anissa beach.

Συνοδός τμήματος ο κ. Γιώργος Παπαδάκης.

Πέμπτη 14 Οκτωβρίου 2021

ΕΦΗΒΙΚΟ: ΜΕ ΔΗΜΗΤΡΙΑΔΗ Η ΕΝΑΡΞΗ ΤΟΥ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑΤΟΣ

Με την καθοδήγηση του έμπειρου τεχνικού Μανόλη Δημητριάδη και του συνεργάτη του, Γιάννη Λουμπούνη, θα ξεκινήσει τις αγωνιστικές υποχρεώσεις το εφηβικό τμήμα για την νέα περίοδο, την Κυριακή 17 Οκτωβρίου στο γήπεδο της Αλικαρνασσού, στις 19:00, απέναντι στην ομάδα του ΟΦΗ.

Το νεανικό σύνολο θα προσπαθήσει να πάρει τις καλύτερες εμπειρίες από το φετινό πρωτάθλημα με μοναδικό στόχο να μπορέσουν οι αθλητές του, να ευχαριστηθούν όλα τα παιχνίδια και να πετύχουμε την μέγιστη ατομική βελτίωση.

Συνοδός τμήματος ο κ. Μπάμπης Γαρεφαλάκης και χορηγός τμήματος η SUPER STROM

Καλή επιτυχία.





ΟΙ "ΜΠΕΜΠΗΔΕΣ" ΤΟΥ ΛΟΥΜΠΟΥΝΗ ΞΕΚΙΝΟΥΝ

Το νεανικό σύνολο του παιδικού τμήματος , με προπονητή τον Γιάννη Λουμπούνη, είναι το πρώτο τμήμα που θα κάνει ποδαρικό στο φετινό πρωτάθλημα της ΕΚΑΣΚ. Η ομάδα θα ταξιδέψει στα Χανιά, για να αγωνιστεί απέναντι στον ΚΥΔΩΝ, το Σάββατο 16 Οκτωβρίου, στις 15:00 στο γήπεδο του Ακρωτηρίου.
Η αναχώρηση θα γίνει από το ΔΙΑΚΡΟΤΗΜΑ στην Λεωφόρο Κνωσού στις 11:00.
Το νεανικό σύνολο θα προσπαθήσει να πάρει τις καλύτερες εμπειρίες από το φετινό πρωτάθλημα με μοναδικό στόχο να μπορέσουν οι αθλητές του να ευχαριστηθούν όλα τα παιχνίδια.

Μετά τον αγώνα θα ακολουθήσει δείπνο σε ταβέρνα των Χανίων.

Χορηγός τμήματος το ξενοδοχείο Anissa beach.
Συνοδός τμήματος ο κ. Γιώργος Παπαδάκης.



 

Τετάρτη 13 Οκτωβρίου 2021

ANISSA BEACH ΜΕΓΑΣ ΧΟΡΗΓΟΣ

Για τρίτη συνεχόμενη χρονιά θα υποστηρίξει το ξενοδοχείο ANISSA BEACH τον σύλλογό μας, ως μέγας χορηγός. 

Το ξενοδοχείο σας περιμένει - μέχρι τέλος Νοεμβρίου - καθημερινά στο WINE BAR & MORE (10:00-01:00) για να απολαύσετε τον καφέ ή το ποτό σας με θέα τον Κρητικό Πέλαγο ή στο υπαίθριο Ιταλικό εστιατόριο PECCATO DIVINO (Δευτέρα με Σάββατο, 19:00-23:00) μέσα στους καταπράσινους χώρους του.

Είναι ιδανικό για μια απόδραση από την καθημερινότητα διότι βρίσκεται σε απόσταση μόλις 22χμ από το Ηράκλειο, δηλαδή 20 λεπτά με το αυτοκίνητο. Επίσης μια όμορφη οργανωμένη παραλία με ναυαγοσώστη.

Τηλέφωνο επικοινωνίας 28970 23264 για κρατήσεις και website www.anissabeach.com ή www.peccatodivino.gr

Το ξενοδοχείο ANISSA BEACH εύχεται καλή επιτυχία σε όλους τους αθλητές στην αγωνιστική περίοδο 2021-2022!


Τετάρτη 29 Σεπτεμβρίου 2021

ΑΠΟ ΤΟΝ ΑΝΔΡΟΓΕΑ ΣΤΗΝ "ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ"

Με ιδιαίτερη χαρά η διοίκηση της ομάδας ανακοινώνει την παραχώρηση του Νικόλα Παγωνίδη,  με προσωρινή διάρκεια ενός έτους, στην ομάδα της Αγίας Παρασκευής, η οποία αγωνίζεται στο πρωτάθλημα της Γ Εθνικής. 

Ο Νικόλας "μεγάλωσε" στις ακαδημίες της ομάδας, όπου προπονείται, μαζί μας από το 2012.

Έχει αγωνιστεί σε όλα τα τμήματα από μίνι μέχρι και εφηβικό και τα τελευταία 2 χρόνια είχε σημαντική συμμετοχή στο ανδρικό τμήμα.

Ευχόμαστε ολόψυχα στον παίκτη μας, επιτυχία στις σπουδές του και στις αγωνιστικές του υποχρεώσεις στο δύσκολο πρωτάθλημα της Γ Εθνικής.

Καλή επιτυχία και πάντα γερός Νικόλα.




ΕΥΧΑΡΙΣΤΗΡΙΟ ΣΤΗΝ ΕΠΙΤΡΟΠΗ ΜΠΑΣΚΕΤ ΤΟΥ ΟΦΗ

Η διοίκηση της ομάδας μας, θέλει να ευχαριστήσει την επιτροπή μπάσκετ του ΟΦΗ, για την συνεργασία της , στην απόκτηση αθλητριών από το τμήμα κορασίδων με προσωρινή διάρκεια ενός έτους με στόχο την ενίσχυση και την πραγματοποίηση των στόχων μας. 




Τρίτη 28 Σεπτεμβρίου 2021

ΜΕ ΑΥΤΟΧΡΗΜΑΤΟΔΟΤΗΣΗ ΤΑ ΕΡΓΑ ΒΕΛΤΙΩΣΗΣ - ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ

Στους δύσκολους καιρούς που βιώνουμε, η διοίκηση της ομάδας αποφάσισε να χρηματοδοτήσει με ιδία κεφάλαια, σε δημόσιο χώρο , τα έργα βελτίωσης , που θα προσφέρουν ασφάλεια για τους αθλητές της , αλλά και για τα παιδιά του σχολείου στο ανοικτό γήπεδο, στον χώρο του 19ου Δημοτικού Σχολείου.

Μετά την απαραίτητη συνεννόηση με τον διευθυντή, κ. Χαχλάκη, προχώρησε το Διοικητικό συμβούλιο,  στην συγκέντρωση προσφορών - τεχνικών προδιαγραφών για την τοποθέτηση αντιολισθητικού τάπητα.

Το έργο ολοκληρώθηκε και έχει δοθεί προς χρήση στο σχολείο και στους αθλητές του σωματείου μας.

Παρασκευή 24 Σεπτεμβρίου 2021

SUPER STROM ΚΑΙ ΕΦΗΒΙΚΟ ΜΑΖΙ

Η διοίκηση της ομάδας ανακοινώνει την ανανέωση  συνεργασία της, με το κατάστημα SUPER STROM στην Λεωφόρο Κνωσσού 210 του Κώστα και της Νίκης οι οποίοι για άλλη μια χρονιά θα είναι χορηγοί για την αγωνιστική περίοδο 2021-2022 και θα φροντίζουν το τμήμα του Εφηβικού.

Σας ευχαριστούμε.



Τετάρτη 15 Σεπτεμβρίου 2021

"ΜΑΓΚΕΣ" ΕΝΤΟΣ ΚΑΙ ΕΚΤΟΣ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΩΝ ΧΩΡΩΝ

Το διοικητικό συμβούλιο θέλει να συγχαρεί τους αθλητές του εφηβικού τμήματος, για την επιτυχία τους στις πρόσφατες Πανελλήνιες εξετάσεις.

  • Μάριος Κοντόσης στο τμήμα Γεωπονίας στο Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης.
  • Νικόλας Παγωνίδης, στο τμήμα Φυσιοθεραπείας στο Πανεπιστήμιο Δυτικής Αττικής.
  • Γιώργος Σκουλούδης, στο τμήμα Ψηφιακών Συστημάτων στο Πανεπιστήμιο Πειραιά.
  • Κώστας Τσιμπιμπάκης στο τμήμα Ικάρων μηχανικών.

Ευχόμαστε στους πρωταθλητές της καρδιάς μας , καλή σταδιοδρομία.



Σάββατο 11 Σεπτεμβρίου 2021

Η "ΠΡΩΤΗ" ΤΩΝ ΓΟΝΕΩΝ ΤΟΥ ΠΑΙΔΙΚΟΥ

Η πρώτη συγκέντρωση γονέων, του παιδικού τμήματος για την νέα περίοδο, έγινε την Παρασκευή 10 Σεπτεμβρίου, στο cafe mikel. 

Ενημερώθηκαν οι γονείς για τον αγωνιστικό σχεδιασμό, τους στόχους της ομάδας , τα αγωνιστικά και προπονητικά πρωτόκολλα, ενώ παράλληλα ζητήθηκε η αρωγή τους και η συνεργασία τους. 

Έγινε ανταλλαγή απόψεων και προβληματισμών , ευχήθηκαν όλοι να έχουμε μία συνεχόμενη και καλή αγωνιστική περίοδο, με στόχο την αθλητική βελτίωση και την ευχαρίστηση των αθλητών. 



Παρασκευή 10 Σεπτεμβρίου 2021

Η "ΑΠΟΛΑΥΣΗ" του ΚΑΦΕ " mikel" .... ΚΟΝΤΑ ΜΑΣ

Η διοίκηση της ομάδας, χαιρετίζει την νέα επιχειρηματική προσπάθεια του κ. Μανόλη Σταματάκη και της κας Μαρίνας Μανδελενάκη, στο άνοιγμα του νέου καταστήματος στην πόλη μας , της γνωστής αλυσίδας καταστημάτων MIKEL, επί της Λεωφόρου Δημοκρατίας, στο ύψος του Αγίου Κωνσταντίνου. 

Ως γνωστό η οικογένεια Σταματάκη, μάς υποστηρίζει από την επαναλειτουργία μας από το 2012 με το  "Αρχοντικό της Ροδιάς" και το "Κτήμα Αρχοντικό" , στην συνέχεια και από εδώ και στο εξής με το κατάστημα MIKEL.

Ευχόμαστε ολόψυχα καλές δουλειές στην νέα τους προσπάθεια.



 

Δευτέρα 6 Σεπτεμβρίου 2021

"ΔΙΑΚΡΟΤΗΜΑ" ΚΑΙ ΑΝΔΡΟΓΕΑΣ, ΜΑΖΙ ΚΑΙ ΤΗΝ ΕΠΟΜΕΝΗ ΧΡΟΝΙΑ

 Η Διοίκηση της ομάδας ανακοινώνει την ανανέωση της συνεργασίας με το ΔΙΑΚΡΟΤΗΜΑ ΗΡΑΚΛΕΙΟΥ το οποίο θα «φροντίζει» για την αγωνιστική περίοδο 2021-2022 το τμήμα των Κορασίδων.

Το ΔΙΑΚΡΟΤΗΜΑ ΗΡΑΚΛΕΙΟΥ ΚΡΗΤΗΣ, μέλος της Νο 1 αλυσίδας φροντιστηρίων σε Ελλάδα και Κύπρο, θεωρώντας ότι, για την πολύπλευρη ανάπτυξη της προσωπικότητας των παιδιών, είναι αλληλένδετη η μόρφωση, δηλαδή η άθληση του νου, με τη σωματική άσκηση, που συντελεί στην υγεία, την ευρωστία και την πνευματική ισορροπία, ανακοινώνει με ιδιαίτερη χαρά τη ανανέωση συνεργασίας του με τον αθλητικό όμιλο                     ΓΑΣ ΑΝΔΡΟΓΕΑΣ. Το ΔΙΑΚΡΟΤΗΜΑ θα βρίσκεται στο πλευρό των αθλητών και θα στηρίζει εμπράκτως την ευγενή τους άμιλλα και τις αθλητικές αλλά και τις εκπαιδευτικές δραστηριότητές τους.

Εδώ θα πρέπει να σας πούμε λίγα λόγια για εμάς…

Από το 1997,  μια ομάδα έμπειρων και καταξιωμένων καθηγητών στο χώρο τους, δημιούργησε το πρώτο κέντρο Φροντιστηριακής Εκπαίδευσης ΔΙΑΚΡΟΤΗΜΑ.

Από τότε μέχρι σήμερα το έργο μας αναπτύσσεται κάθε χρόνο και περισσότερο, βλέποντας περισσότερους από 14.500 σπουδαστές μας να διαβαίνουν την πόρτα της τριτοβάθμιας εκπαίδευσης σε ανώτερες και ανώτατες σχολές και να γίνονται καταξιωμένοι επιστήμονες και επιτυχημένοι επαγγελματίες.

24 χρόνια αργότερα, ο εκπαιδευτικός όμιλος ΔΙΑΚΡΟΤΗΜΑ είναι ο μεγαλύτερος φροντιστηριακός οργανισμός παιδιών και εφήβων σε Ελλάδα και Κύπρο, είναι 6 φορές βραβευμένος για τις επιδόσεις του ως αλυσίδα εκπαίδευσης και o μοναδικός που έχει λάβει 2 πιστοποιήσεις ολικής ποιότητας ISO 9001 και ΕΛΟΤ 1433 από τους LLOYD’S του Λονδίνου για το σύστημα του και τις υπηρεσίες του.

Ο Όμιλος Φροντιστηρίων ΔΙΑΚΡΟΤΗΜΑ σήμερα διαθέτει:

70 τίτλους βιβλίων – εκδόσεις σχολικών βοηθημάτων

140 Κέντρα σε Ελλάδα και Κύπρο

900 Καθηγητές, Δάσκαλοι και Εκπαιδευτικοί όλων των ειδικοτήτων

589.529 Ώρες “πτήσης” – διδασκαλίας μαθημάτων ανά έτος

Και όλα αυτά γιατί;

Γιατί τα παιδιά μας αξίζουν πάντα το καλύτερο!

Πέμπτη 2 Σεπτεμβρίου 2021

Η ΠΡΟΣΦΟΡΑ ΑΠΟ ΤΟ "ΔΙΑΚΡΟΤΗΜΑ" ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΑΘΛΗΤΕΣ ΜΑΣ

Συνεργασία του Ομίλου ΔΙΑΚΡΟΤΗΜΑ με τον ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΣΥΛΛΟΓΟ ΗΡΑΚΛΕΙΟΥ

Γ.Α.Σ. ΑΝΔΡΟΓΕΑΣ

 

 

Κυρίες και κύριοι, Αγαπητά Μέλη του ΓΑΣ ΑΝΔΡΟΓΕΑΣ

Το Φροντιστήρια Μέσης Εκπαίδευσης

ΔΙΑΚΡΟΤΗΜΑ ΗΡΑΚΛΕΙΟΥ ΚΡΗΤΗΣ

προσφέρει σε όλα τα μέλη σας

ΕΝΑ ΜΗΝΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ

ΕΝΤΕΛΩΣ ΔΩΡΕΑΝ

για τη σχολική χρονιά 2021-2022

 

 Οι   προαναφερόμενες ειδικές παροχές µας για εσάς ισχύουν για όλους τους νέους μαθητές που θα εγγραφούν στα εκπαιδευτήρια µας για την τρέχουσα σχολική περίοδο 2021 – 2022 στο πλήρες πακέτο μαθημάτων.

 

Επίσης, εξαιρετικά για εσάς και για τη συνεργασία μας, σε όλα τα παιδιά του ομίλου  σας που θα εγγραφούν σε εμάς, θα παρέχουμε επιπλέον, εντελώς δωρεάν:

         1. ένα ετήσιο αιματολογικό check up του ομίλου διαγνωστικών κέντρων AFFIDEA

        2. μια σχολική τσάντα ΔΙΑΚΡΟΤΗΜΑ ή AFTER SCHOOL για τα βιβλία των παιδιών

        3. Το CAREER GATE TEST K.16 PLUS, το πιο αξιόπιστο test επαγγελματικού προσανατολισμού για τα παιδιά Γυμνασίου / Λυκείου της εταιρίας σταδιοδρομίας CAREER.

Επισκεφθείτε μας, για να διαπιστώσετε και εσείς από κοντά πόσο ζεστό και φιλόξενο είναι το περιβάλλον μάθησης και να γνωρίσετε τους ανθρώπους στους οποίους σας καλούμε να εμπιστευθείτε τη μόρφωση των παιδιών σας. Εμείς θα χαρούμε να συζητήσουμε μαζί σας και να βρούμε από κοινού το πρόγραμμα φροντιστηριακής υποστήριξης που σας ταιριάζει καλύτερα, παρέχοντας εκπαιδευτική ποιότητα και υπηρεσίες που μόνο ένας μεγάλος φροντιστηριακός όμιλος μπορεί να σας προσφέρει!

Σας ευχαριστούμε για τη συνεργασία σας.

Με εκτίμηση,

Θάνια Λιναρδάκη

 Διευθύντρια Σπουδών Φροντιστηρίου ΔΙΑΚΡΟΤΗΜΑ® ΗΡΑΚΛΕΙΟΥ ΚΡΗΤΗΣ

 

 

Εκπαιδευτικός Όμιλος Φροντιστηρίων ΔΙΑΚΡΟΤΗΜΑ

ΔΙΑΚΡΟΤΗΜΑ ΗΡΑΚΛΕΙΟΥ ΚΡΗΤΗΣ

Λεωφόρος Κνωσού 227 & Γερουλάνου 2,

Τηλεφωνικό κέντρο: 2810 210045 – Email: branch072@edu.diakrotima.gr